睡前瑜伽促进睡眠动作，睡前瑜伽动作

大家都知道有种无氧运动叫做瑜伽，瑜伽帮助我们修身减肥，但是你可能不知道的是瑜伽还能帮助我们摆脱失眠。那就是睡前瑜伽，一个能帮助我们睡眠的瑜伽。盘点睡前瑜伽动作 睡前瑜伽 帮助睡眠的瑜伽 让你快速进入梦香。

在智能手机普及的时代的我们，应该普遍都会有一个通病那就是失眠症。早上醒来的时候打不开眼镜，一个早上的工作或者是学习都在浑浑噩噩中度过。中午的睡眠时间太少，让失眠的我们睡了之后更加的难受，下午的状态也是跟上午一样。但是只要一到晚上，拿起手机躺在床上就会无比的精神，怎么睡都睡不着。就算是拿着手机在发呆了感觉也还是睡不着。

相信普遍的人都被失眠这个毛病所困扰着。那么现在小编就开始给大家发福利啦，让大家快速找到一个摆脱失眠的办法。我们都知道的是瑜伽能够帮助我们修身减肥，以及改变我们的体型状态，但是我们不知道的是其实瑜伽中还有一种叫做睡前瑜伽。这个睡前瑜伽是可以帮助我们更好的睡眠的，也让我们快速的睡着，摆脱失眠困扰。

那么这个睡前瑜伽和普通的瑜伽有什么区别呢？我们知道瑜伽这个运动是需要我们去健身房跟着教练的脚步来一起运动的，但是睡前瑜伽是不需要你晚上还跑到健身房去运动。只需要你在家有一张瑜伽垫，没有瑜伽垫也可以在自己的床上直接做睡前瑜伽运动。睡前瑜伽十分的简单，不需要很多太难的动作，也不会花费很多的时间。

1.婴儿式

枕头和抱枕帮助放松横膈膜和呼吸，缓解髋部压力。双手往前，感受肩膀到下背部的拉伸。

2.脊柱扭转

拉伸腰方肌可以放松下背部要髋骨。躺在床上，弯曲左或右膝盖，来到身体另外一边。可以轻微压膝盖，加强拉伸。

3.倒箭式

这个体式放松神经系统，放松脚踝、小腿和下背部。闭上眼睛，平静大脑。

4.侧躺式

这个常见的睡眠姿势也是个舒适的瑜伽体式。感受身体的放松和被支撑的感觉。

5.挺尸式

从早上起床那一刻开始，我们就很少跟身体真正的连接，利用这个机会，感受你的身体吧。